frutas y verduras que inflaman el intestino

7 ALIMENTOS QUE TE INFLAMAN.

Cuando comencé a ser consciente de todo lo que me rodeaba, en lo segundo que me enfoqué fue en mi alimentación, pocas veces le damos ese valor a todo lo que ingerimos, te levantas, te bañas, intentas hacer un desayuno “balanceado” porque el desayuno es el alimento más importante del día, cuidas tu cuerpo, intentas lograr una comida equilibrada, que incluya proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua, pero al mismo tiempo esto se vuelve titánico, entre la oficina, la casa, en ocasiones los estudios.

Por eso te diré que es lo que considero que debes de evitar en tu alimentación para que no tengas qué preocuparte por esos kilos de más:

  • Lechuga: porque lo único que hará es que tengas gases e hinchazón abdominal.
  • Comida picante: porque pueden liberar ácido del estómago lo que causará también hinchazón.
  • Sal: debes limitar la ingesta de sodio, ya que esta ayuda a retener líquidos.
  • Carbohidratos refinados: lo ideal es comer media porción de esta al día, incluyendo pan, cereales, papas o pasta.
  • Alimentos que produzcan gases: brócoli, coliflor, cebollas.

Si bien es cierto, que todos estos alimentos nos inflaman, también es bueno contemplar una buena cantidad de líquidos, para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente.

Entre estos líquidos el que debes de evitar es la cerveza, ya que la mayoría de los carbohidratos que se encuentran en ella provienen de la malta y las burbujas de esta bebida se asientan en el estómago, provocando inflamación.

Ahora que si eres fan de las gomas de mascar, para engañar a tu mente, es muy triste decirte que, este truco no suele funcionar, en realidad, nuestro estomago cree que estamos ingiriendo alimento y con ello genere jugos gástricos, provocando exceso de aire en el estómago, que quedará atrapado en tu tracto gastrointestinal.